Разное

Что взять с собой в сауну?

Оптимальнее всего находиться в сауне совершенно раздетым, однако если это невозможно, то захватите с собой обыкновенную простыню, дабы обернуться ею как в древнегреческую тогу. Также с собой необходимо взять банное махровое полотенце (как для вытирания, так и для лежания/сидения в парилке), шлепки и шапочку, чтобы не допустить перегрева головы.

Перед визитом в сауны москвы желательно обмыться водой в душе, чтобы на коже осталась природная жировая пленка, защищающая кожу от пересыхания. В процессе пропаривания можно применять косметические маски и щетки для массажа, которые нужно принести с собой.

Рассчитывая поход в финскую сауну необходимо располагать минимум полутора часами свободного времени. Принятие сауны является полноценным ритуалом, спешка в проведении которого абсолютно неуместна. Все украшения с содержанием металла (кольца, часы и.т.д.) перед входом в парилку следует снять, в противном случае они обожгут кожу.

Приступаем к процедуре

Итак, вы уже сходили в душ и готовы войти в парилку. Кожа должна быть сухой, потому необходимо хорошенько обтереться полотенцем, при этом сильно давить на кожу нельзя. Волосы мочить крайне не рекомендуется. Итак, Вы готовы ко входу в парилку.

Как оптимальнее разместиться? Как правило, в парилке размещено две-три полки. Наиболее «горячая» полка – самая верхняя. Если вы идете в сауны на улице горчакова впервые, или же доктор разрешил посетить сауну с осторожностью, то самая нижняя полка – специально для вас. Ну а если вы уверены в собственном здоровье, можете занимать среднюю или даже высокую полку.

Раскиньте полотенце и укладывайтесь так, чтобы изголовье не было направлено в сторону печки. Руки разместите вдоль тела, а ноги – немного выше головы (к примеру, согнуты в коленках). Это снабдит мозг большим притоком крови. Дышать нужно размеренно с немного приоткрытым ртом.

Этапы

Начальный заход является разогревочным. Он продолжается четыре-пять минут для новичков и до семи минут для постоянных посетителей. Не предпринимая резких движений следует встать, выйти из парилки и встать под прохладный душ. Следующий заказ в парилку можно осуществить через двадцать минут.

Второй и все остальные заходы не должны превышать пятнадцати минут. Людям с лишним весом и новеньким лучше осуществлять больше заходов в парилку, но с небольшой продолжительностью, тогда организму будет легче справиться с навалившейся нагрузкой.

В перерывах между заходами в парилку можно попить легкий травяной чай, квас, минеральную воду или натуральный сок. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.

Посещение сауны на дубровке не должно превышать трех часов.